Thứ Ba, 8 tháng 8, 2017

Học cách mát xa cho chồng

Mát xa là một hình thức chăm sóc sức khỏe rất hiệu quả. Chính vì vậy mà không chỉ nam giới mà nhiều chị em phụ nữ cũng rất thường sử dụng các dịch vụ massage tại spa/trung tâm chăm sóc sức khỏe. Một số khác thì tự học cách mát xa cho chồng và cho bản thân để tiết kiệm chi phí và thời gian...

Tại sao phải học cách mát xa cho chồng?

Nhiều người thắc mắc: “Tại sao phải học cách mát xa cho chồng/vợ làm gì cho mệt. Vừa tốn thời gian lại tốn sức. Hơn nữa, chưa chắc đã học được, vì có phải ai cũng có thể massage xoa bóp được đâu. Cứ bỏ ít tiền ra tiệm cho nhanh!”

Chị em thấy sao về suy nghĩ đó? Chắc chắn là không hoàn toàn đồng ý rồi! Làm thế nào để chắc chắn được khi mình chi tiền. Hay thậm chí là cùng chồng đi massage thì có thể tránh được những vấn đề phức tạp ngoài xã hội. Chẳng cần nói gì xa, hãy nhìn những cô nhân viên xinh đẹp, ăn mặc mát mắt là các mẹ đã thấy rõ nguy cơ rồi. Hoặc giả như chúng ta đến những nơi nghiêm chỉnh, uy tín. Thì cũng không tránh nổi những mối đe dạo vo ve ngoài cửa.



Thêm nữa, vấn đề về thời gian và chi phí cũng rất đáng ngại. Hãy thử tính “nhẹ” những gì bạn phải chi trả cho những liệu trình massage mỗi tuần/tháng. Chi phí đi lại, phí dịch vụ, phụ phí, thời gian di chuyển, thời gian chờ... Rất phức tạp và tốn kém! Thay vào đó, nếu bạn học được cách mát xa. Bạn có thể chăm sóc cho chồng, bản thân và các thành viên khác trong gia đình ngay tại nhà. Đồng thời, tiết kiệm được hầu như mọi chi phí kể trên.

Học cách mát xa cho chồng như thế nào?

Các chị em cần tìm đến những nguồn thông tin chính thống. Nghe có vẻ phức tạp nhưng không hề đâu nhé! Bạn chỉ cần tìm đến các website uy tín của các spa/thẩm mỹ viện. Họ không chỉ có những bài viết mà còn có video hướng dẫn cụ thể.

Trong trường hợp bạn không thể thực hiện các kỹ thuật chuyên sâu và các động tác phức tạp. Hãy chỉ sử dụng những động tác cơ bản như xoa, miết, bóp... Những kỹ thuật này khá đơn giản, bất cứ ai cũng có thể học được. Khi đã thực hiện nhuần nhuyễn, hãy chuyển sang học cách mát xa cho chồng với những động tác cao cấp hơn. Chị em cũng nên sử dụng thêm các loại tinh dầu matxa như: dầu dừa, dầu oliu, dầu hướng dương... để tăng thêm tác dụng của quá trình xoa bóp.



Còn nếu bạn là người quá bận rộn, không có thời gian và không có khả năng thực hiện. Hãy lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ khác như ghế massage toàn thân, ghế mát xa lưng, máy massage cầm tay... Chúng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy!


Học cách mát xa cho chồng hoặc sử dụng các thiết bị mát xa tại nhà sẽ giúp bạn chăm sóc cho không chỉ chồng mà cả các thành viên khác một cách toàn diện. Hãy để cả gia đình luôn khỏe mạnh và thoải mái nhé!

Thứ Hai, 7 tháng 8, 2017

Cách đấm lưng hiệu quả

Cách đấm lưng hiệu quả giảm đau mỏi. Ngồi sai tư thế, đứng khom lưng, mang vác vật nặng,… là những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng. Đây là một bệnh lý rất dễ xảy ra ở dân văn phòng, người lao động chân tay hoặc người già.

Khi bị đau lưng, nếu được ai đó đấm lưng cho một lúc thì bạn sẽ cảm thấy vô cùng dễ chịu và các cơn đau sẽ được xoa dịu rất nhanh. Nguyên nhân là do khi đấm lưng, giúp kích thích các kinh lạc ở lưng, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp các bó cơ được thả lỏng từ đó giúp giảm đau nhanh.

đấm lưng ai cũng có thể làm được, nhưng đòi hỏi phải thực hiện đúng kỹ thuật kết hợp với xoa bóp thì mới mang lại hiệu quả. Dưới đây là cách đấm lưng rất hiệu quả trong việc chữa đau lưng, bạn đọc hãy cùng tham khảo nhé:


Bước 1 - Xoa vuốt đều

Thả lỏng bàn tay úp lên lưng, rồi xoa đều nhẹ nhàng, xoa từ cuối lưng đi lên trên hết bả vai. Từ bả vai, bạn dùng bàn tay vuốt qua khối xương bả vai, vuốt dọc lưng cho đến hết rồi lại quay ngược trở lại. Thực hiện các động tác này từ 1-2 phút.

Bước 2 – Đuổi tay lên lưng

Hai bàn tay đặt lên lưng hình chữ T, thực hiện đẩy từ cuối lưng đi lên. Đến bả vai, bạn lại đặt tay tương tự và đẩy đi xuống. Cố gắng giữ tay luôn tiếp xúc với da người bệnh. Lặp lại 3 – 5 lần động tác này.

Bước 3 – Miết

Từ dưới hông, bạn dồn lực ở các ngón tay miết đi lên, tiếp tục miết sang ngang hai xương sườn, xương chậu. Đảm bảo thực hiện khắp vùng lưng.

Bước 4 – Xoa bóp nắn nhẹ nhàng

Mở rộng các ngón tay, dùng ngón tay kẹp các thớ thịt trên da, thực hiện nâng, nào xoắn rồi bóp nắn nhẹ nhàng. Dịch chuyển dần từ cuối lưng đi lên. Sau đó xòe bàn tay chạm vào lưng, tiếp tục xoa tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 1 phút.

Bước 5 – Dần

Hai bàn tay đặt song song, bắt đầu dần chặt đều lên lưng. Lặp lại động tác này cho toàn bộ lưng, ban đầu thực hiện chậm và nhẹ nhàng. Sau đó tăng dần tốc độ với lực mạnh hơn.

Bước kết thúc – Đấm nhẹ

Nắm lỏng bàn tay rồi đấm lên lưng chậm rãi, nhẹ nhàng. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực khác nhau để tạo nhiều cảm giác cho người bệnh. Nhưng lưu ý không nên thực hiện với lực mạnh quá sẽ khiến người bệnh đau đớn.


Các kỹ thuật trên không hề khó thao tác, khi được thực hiện người bệnh nên thả lỏng người, hít thở sâu để có thể đem lại tác dụng nhanh nhất.

Chủ Nhật, 6 tháng 8, 2017

Cách thư giãn khi bị stress

Cách thư giãn khi bị stress. Căng thẳng mệt mỏi mãi chẳng giải quyết được vấn đề gì. Thậm chí còn khiến cho công việc ngày càng bế tác. Sức khỏe toàn thân cũng bị ảnh hưởng không hề nhỏ. Và bị căng thẳng quá lâu có thể gây ra hiện tượng trầm cảm và nhiều biểu hiện tâm lý bất thường khác.
Vậy cách thư giãn khi bị stress như thế nào mới hiệu quả lại dễ thực hiện?


CÁC CÁCH THƯ GIÃN KHI BỊ STRESS

Có khá nhiều cách khác nhau mà chúng ta có thể sử dụng. Cũng khá đơn giản chứ hoàn toàn không khó khăn như bạn vẫn nghĩ đâu. Cùng xem đó là gì nhé!

1. Hãy dừng mọi thứ lại và mở cửa sổ ra hít thở không khí của thiên nhiên.

Nếu bạn đang ngồi ở phòng làm việc với một núi hồ sơ sổ sách trước mặt. Hãy mặc kệ nó và cho mình yên tĩnh 5 phút. Mở cửa sổ, đi ra ban công... nếu có thể. Miễn sao bạn có thể tránh xa áp lực tạm thời và tận hưởng luồng không khí yên ả của thiên nhiên.


2. Uống một ly nước và nhìn ngắm những cô nàng/anh chàng xinh đẹp.

Một ly nước mát có chút xíu chanh hoặc vitamin C sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo. Một vài hình ảnh xinh đẹp của các cô gái hoặc soái ca sẽ giúp tinh thần của bạn phục hồi nhanh chóng. Đừng nghĩ đó là trò đùa, đó là kết quả nghiên cứu từ một trường đại học tại Kentucky, mang tên Louisville.

3. Hôn

Rất đơn giản nếu như bạn đang có “gấu”. Một nụ hôn kéo dài khoảng 10 giây sẽ giúp cơ thể sản sinh cảm giác hưng phấn. Hôn còn giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, buồn chán và cảm giác cô đơn.

4. Nói hết mọi thứ với cô bạn thân.

Nói hết tất cả mọi thứ là cách vô cùng hiệu quả để bạn xả stress. Hãy tìm những “cạ cứng” để chút bỏ nỗi buồn niềm đau trong lòng. Đôi khi “kể tội” sếp sau lưng cũng sẽ chẳng sao cả nếu như bạn đang quá bực bội. Và sự bực bội ấy khiến tâm lý của bạn bị ảnh hưởng quá nhiều.
Tuy nhiên, khi quyết định nói mọi chuyện. Hãy chắc chắn rằng bạn nói đúng người, đúng chuyện. Và đặc biệt là không làm tổn thương bất kỳ ai khi nói ra những điều đó nhé!


5. Hãy ăn nhiều Omega-3!

Theo nghiên cứu về dinh dưỡng, Omega-3 không chỉ giúp chống oxi hóa và kích thích trí tuệ. Chất này còn giúp sản sinh ra hoocmon DHEA, có tác dụng ngăn chặn và làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bởi vậy, bổ sung thêm Omega-3 mỗi ngày bằng cách sử dụng các món ăn chế biến từ cá vào thực đơn hàng ngày là điều nên làm để thư giãn khi thường xuyên bị stress.




Đừng để cho đầu óc mình thêm nặng nề! Hãy áp dụng ngay những cách thư giãn khi bị stress trên đây. Quá đơn giản nhưng hiệu quả thì cực kỳ nhanh chóng... Tận hưởng những phút giây thư giãn để tiếp tục công việc thật hiệu quả. Tại sao không?

Thứ Bảy, 5 tháng 8, 2017

Làm thế nào để hết đau lưng

Đau lưng là một căn bệnh khiến nhiều người rất khổ tâm, nó gây ra nhiều khó khăn, phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày cho người bệnh. Nhiều người cũng đã tìm đủ mọi cách để chữa trị và thấy các cơn đau cũng giảm đi phần nào, nhưng rồi nó lại xuất hiện và tiếp tục hành hạ cơ thể.
Vậy làm thế nào để chữa đau lưng dứt điểm, không tái phát? Chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này, nhằm giúp những người mắc bệnh đau lưng xóa tan nỗi lo về những cơn đau thường phải chịu đựng.

Giảm đau lưng nhờ xoa bóp

Xoa bóp dọc xương sống và các khớp xương sẽ giúp kích thích lưu thông hệ bạch huyết, tăng cường trao đổi chất, thả lỏng các bó cơ, giảm tình trạng căng cứng và giảm đau hiệu quả. Bạn thực hiện xoa bóp từ 15-20 phút trước khi đi ngủ, sẽ giúp giảm đau lưng đáng kể.


Châm cứu

Đây là thủ thuật chèn và thao tác kim hình chỉ vào một điểm cụ thể trên cơ thể để kích thích và chỉ đạo dòng năng lượng chảy khắp cơ thể. Mặc dù là dùng những chiếc kim nhỏ và nhọn để châm cứu, nhưng nó là một biện pháp không hề gây đau buốt và làm giảm đau rất hiệu quả.

Tập yoga hoặc các bài tập vận động nhẹ nhàng

Tập yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng không những giúp tinh thần sảng khoái, xua tản cảm giác mệt mỏi mà nó còn có tác dụng rất lớn trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường chắc khỏe cho xương khớp, giảm thiểu các vấn đề về đau nhức xương khớp.


Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Áp dụng chườm nóng bằng hỗn hợp lá ngải cứu rang muối hoặc chườm lạnh từ 20-30 phút lên lưng sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm sưng giảm đau rất tốt.

Ăn thực phẩm có tính giảm đau, giảm viêm

Việc kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý cũng là một bí quyết giúp cơn đau lưng thuyên giảm nhanh chóng. Nên bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 từ cá, dầu cá hoặc các loại hạt: vừng đen, hạt đậu,… kết hợp ăn các loại trái cây, hoa quả tươi để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Nếu việc áp dụng các biện pháp trên mà không thành công hay hiệu quả, bạn cần phải đến gặp bác sĩ để khám và áp dụng biện pháp điều trị như: nắn khớp xương,        vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược, phẫu thuật,… Tuy nhiên áp dụng các phương pháp này sẽ rất tốn kém và đòi hỏi bác sĩ phải có trình độ chuyên môn và tay nghề cao.


Vì thế, ngay từ ban đầu khi các cơn đầu mới xuất hiện, bạn không nên chủ quan mà nên có ý thức bảo vệ sức khỏe bằng cách áp dụng các mẹo ở trên hoặc thăm khám bác sĩ để điều trị trước khi bệnh trở nên trầm trọng.

Thứ Ba, 1 tháng 8, 2017

Rau ngải cứu có tác dụng gì lại tác hại sẽ rất nguy hiểm

Chúng ta hầu như đều biết rau ngải cứu có tác dụng gì và tốt như thế nào trong điều trị bệnh và phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, loại thảo dược này cũng có những tác hại nhất định nếu chúng ta không biết cách sử dụng đúng và liệu lượng hợp lý.

Rau ngải cứu có tác dụng gì?

Rau ngải cứu còn được gọi là cây ngải cứu, cây ngải điệp, cây thuốc cứu, cây thuốc cao. Trong Đông y, ngải cứu được sử dụng để điều trị rất nhiều bệnh như:
  • -         Kinh nguyệt không đều.
  • -         Khí huyết kém lưu thông
  • -         Đau bụng do hàn.
  • -         An thai.
  • -         Điều hòa tuần hoàn não.
  • -         Đau lưng do gai cột sống.

Trong ẩm thực, ngải cứu được sử dụng như một nguyên liệu, một loại thực phẩm để chế biến ra nhiều món ăn vô cùng tuyệt vời, có mùi vị độc đáo. Những món ăn này vừa tạo được hứng thú về vị giác lại vừa rất tốt trong điều hòa cơ thể và hồi phục sức khỏe.

Tuy nhiên, do ngải cứu có dược tính khá cao. Nên khi sử dụng ngải cứu không đúng cách, không đúng liệu lượng, một số người có thể gặp phải những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.


Biết rau ngải cứu có tác dụng gì mà không biết tác hại sẽ rất nguy hiểm!

Ngải cứu có nhiều tác dụng như vậy. Nhưng vì dược tính cao nên khi sử dụng, chúng ta cần dùng đúng liều lượng và đúng đối tượng. Nếu không, ngải cứu sẽ có thể gây những tác dụng phụ khá phức tạp cho sức khỏe.

Một số người sau khi dùng ngải cứu quá nhiều và quá lâu đã bị ngộ độc. Lượng dược tính trong ngải có thể khiến cho thần kinh trung ương bị hưng phấn. Khi dùng quá liều sẽ dẫn tới chân tay giật, run cục bộ. Thậm chí là co giật. Nếu không dừng lại mà tiếp tục sử dụng. Sau vài lần sẽ chuyển thành co cứng, nói sàm, chân tay dần tê liệt và tế bào não bị tổn thương... Người bệnh còn có thể gặp phải những di chứng khác như viêm thần kinh, ảo giác, đãng trí...

Nên dùng với liều lượng như thế nào?

Thông thường, các chuyên gia hoặc bác sĩ thường khuyên bạn nên sử dụng 1-2 lần mỗi tuần. Nếu bạn không có bệnh tật, chỉ nên ăn ngải cứu dưới dạng đã chế biến thành các món ăn với lượng vừa phải. Không nên uống nước sắc từ ngải cứu thường xuyên thay thế cho nước trà hàng ngày.

Trong trường hợp bạn đang cần uống nước sắc ngải cứu như một loại thuốc chữa bệnh, bạn chỉ nên sử dụng 3-5g ngải cứu khô hoặc 9-15g ngải cứu tươi cho một lần sắc. Khi bệnh đã khỏi, hãy dừng ngay việc sử dụng ngải cứu.


Những người tuyệt đối không nên sử dụng dù biết rau ngải cứu có tác dụng gì:

Rau ngải cứu tuy có nhiều tác dụng. Tuy  nhiên, có một số trường hợp, người bệnh tuyệt đối được khuyên là không nên sử dụng loại dược phẩm này. 

Đó là:
- Người bị viêm gan: Tinh dầu trong rau ngải cứu có dược tính nhưng cũng có độc tính. Khi đi vào trong gan, nó có thể làm rối loạn chuyển hóa tế bào gan. Do đó, gan có thể bị viêm cấp tính do chúng độc. Người bệnh có thể mắc chứng biliuria khiến da bị vàng, gan to, nước tiểu đục và có lẫn cả dịch mật.

- Người mang thai 3 tháng đầu:Giai đoạn này, không chỉ ngải cứu mà mọi dược phẩm đều luôn được khuyến cáo là không nên sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn có hiện tượng bị động thai kèm ra máu thì ngải cứu có thể giúp ích. Hãy sao cháy ngải cứu rồi vẩy vào chút nước để hết hỏa độc. Sau đó, sắc lên uống. Song, vì đang trong giai đoạn nhạy cảm, nên dù biết nó có thể giúp ích, bạn cũng nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.



- Người bị rối loạn cấp tính đường ruột: Ngải cứ có tác dụng lợi tiểu, nhuận trường. Tuy nhiên, với người có đường ruột bị rối loạn thì lại là tác hại. Bởi nó có thể khiến cho bệnh tình trở nên trầm trọng và khó kiểm soát hơn.


Hiểu được rau ngải cứu có tác dụng gì là điều rất tốt. Tuy nhiên, bên cạnh tác dụng, chúng ta cũng cần biết những tác hại có thể có. Như vậy mới đảm bảo luôn sử dụng dược phẩm này hiệu quả và an toàn được.