Các loại vitamin e làm đẹp da

Các loại vitamin e làm đẹp da nào bạn biết hoặc chữa biết hãy để chúng tôi giới thiệu nhé. Được biết đến như một loại thần dược làm đẹp hiệu quả và an toàn, vitamin E đang dần đi vào trái tim của rất nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ vậy vitamin E còn rất dễ mua, giá thành lại rẻ nên không khó để nhận thấy tại sao phái đẹp lại yêu thích đến vậy. Cùng vantaihanghoahanoi.blogspot.com tìm hiểu các loại vitamin e này nhé!

Tìm hiểu về các loại vitamin e làm đẹp da

Mội số loại vitamin e làm đẹp da rất tốt như e, c, tổng hợp ... có thể dùng thoa ngoài da, uống bổ sung chất sẽ giúp làn da thêm tươi trẻ.

Tác dụng của vitamin E

-          Vitamin E giúp ngăn cản oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, bảo vệ màng tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Giúp cho làn da hồng hào, sáng mịn, điều trị các rối loạn bệnh lý về da, giảm tình trạng lão hóa của da, cải thiện chứng tóc gãy rụng.

-          Bên cạnh đó, vitamin E còn rất tốt cho phụ nữ trong quá trình mang thai, cung cấp lượng vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai nhi, ngăn ngừa tình trạng chuột rút. Đồng thời, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, bệnh tim mạch, các bệnh về mắt,….

Các loại vitamin E

Hiện nay có hai loại vitamin E đó là:

-          Vitamin E tự nhiên

-          Vitamin E tổng hợp

Vitamin E tự nhiên:

-          Có trong dầu thực vật, hạt hướng dương, mè, lạc, ngô, mầm lúa mạch,…

-          Vitamin E thiên nhiên là một đồng phân duy nhất của D-alpha tocopherol – dạng có hoạt tính cao nhất trong 4 loại tocopherol là alpha, beta, gamma và delta. Vì vậy, tác dụng của viatmin E có nguồn gốc thiên nhiên lớn hơn nhiều so với vitamin tổng hợp.

-          Khi cơ thể hấp thụ lượng vitamin E này một cách hợp lý sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đồng thời giảm sắc tố melanin.

Vitamin tổng hợp:

-          Được tổng hợp sản xuất hàng loạt trên những dây chuyền công nghệ y học.

-          Loại vitamin này có công thức là Dl – alpha tocopherol, gồm 8 đồng phân nhưng chỉ có 1 đồng phân giống vitamin E thiên nhiên là D – alpha tocopherol (chỉ chiếm 12,5%), vì vậy tác dụng của vitamin E tổng hợp thấp hơn so với loại có nguồn gốc thiên nhiên.

-          Muốn đạt được hiệu quả mong muốn thì khi sử dụng vitamin E tổng hợp, phải uống tăng liều lên gấp 1,4 lần so với loại thiên nhiên.

-          Hiện nay, có rất nhiều loại vitamin E tổng hợp được đánh giá cao trên thị trường như:

·         Vitamin E 400IU 1.333 %

·         Vitamin E 400 IU

·         Nature made E vitamin 400IU

·         Vitamin E 400UI

·         Natural vitamin E 400UI

·         Natural vitamin E enat 400

Cách sử dụng vitamin E giúp đẹp da

-          Liều vitamin E cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày trung bình khoảng từ 100-400 đơn vị.

-          Để bổ sung vitamin E hiệu quả có nguồn gốc thiên nhiên, chúng ta nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như:

·         Trong 100gr hạnh nhân chứa 26.2 mgE

·         Một nửa quả bơ chứa hơn 2mgE

·         100gr khoai môn cung cấp 2.9 mgE

·         Ngoài ra dầu oliu, lạc, mè, hạt hướng dương, rau cải… cũng là những thực phẩm rất giàu vitamin E.

-          Ngoài ra bằng cách uống vitamin E tổng hợp, bạn có thể uống mỗi ngày 1 viên sau ăn, đều đặn 2-3 tháng. Sau đó lại nghỉ khoảng 2 tháng và tiếp tục uống.

-          Dùng vitamin E bôi mặt:

·         Trộn hỗn hợp 1 viên vitamin E tổng hợp, 1 thìa mật ong, 1 thìa sữa chua không đường rồi đắp lên mặt 20 phút và rửa lại với nước. Áp dụng tuần 2 lần, kiên trì áp dụng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

>>> Cách mát xa mặt làm đẹp

Hi vọng rằng với chia sẻ trên, các chị em phụ nữ sẽ biết cách tận dụng những thực phẩm trong bếp và biết cách sử dụng Các loại vitamin e làm đẹp da để bổ sung cho cơ thể một cách hợp lý giúp làm đẹp da an toàn, hiệu quả.

Cách matxa mặt làm đẹp

Cách matxa mặt làm đẹp hiệu quả . Sau những ngày dài thức khuya, đi làm sớm để kịp hoàn thành báo cáo, tôi nhận ra các chị em trong phòng ai cũng bơ phờ, mệt mỏi. Nếu cứ tiếp tục như thế thì nhan sắc của tôi và các chị em sẽ xuống dốc không phanh.

Vì thế, tôi đã chủ động rủ các chị em đi matxa mặt. Nhưng cả phòng đều giật mình, ngạc nhiên và bảo: “Matxa mặt làm gì? Chắc chỉ sướng lúc đấy chứ cũng không có tác dụng gì lâu dài đâu. Đi làm gì cho mất thời gian.”

Có lẽ khá nhiều bạn đồng tình với quan điểm đó. Nhưng các bạn và các chị em hãy bình tĩnh nghe tôi phân tích tại sao lại nên massage mặt và massage mặt gồm những bước nào nhé!

Massage mặt có tác dụng gì?

Massage mặt là hình thức tác động lên các mô da, giúp điều tiết, tăng cường cơ năng thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, giúp các cơ thịt không bị teo tóp, tăng lực co giãn và đàn hồi, chống lão hóa, nếp nhăn, giúp da sáng hồng và căng mịn.

Không những thế đây còn là phương pháp giúp mang lại cảm giác thư giãn, giải tỏa stress vô cùng hiệu quả nữa đấy.

Làm thế nào để massage da mặt đúng cách?

Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời của matxa mặt nếu như bạn thực hiện đúng kỹ thuật và kiên trì áp dụng.  Cụ thể với các bước thực hiện như sau:

Trước hết, bạn hãy:

1. -         Vệ sinh sạch sẽ bàn tay và gương mặt của mình.
2. -         Búi tóc cao và gọn gàng.
3. -         Chuẩn bị tinh dầu dưỡng da phù hợp với làn da của mình.

Bước thực hiện:

• Bước 1: Nhỏ một vài giọt tinh dầu lên tay, rồi xoa đều lòng bàn tay lại với nhau cho ấm lên. Thực hiện vỗ nhẹ các ngón tay lên gương mặt. Di chuyển nhịp nhàng khắp gương mặt từ trên xuống dưới.
• Bước 2: Sau đó vuốt nhẹ từ dưới cằm đi lên trên hết gương mặt để tránh da bị chảy xệ và lão hóa.
• Bước 3: Vuốt một bên từ dưới má trái đi lên sang phải, rồi vuốt từ má phải đi lên sang trái.
• Bước 4: Matxa, xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn khắp gương mặt và cổ. Tiếp đến matxa các huyết mạch ở cổ, vuốt từ cằm đến cổ giúp huyết mạch lưu thông.
• Bước 5: Dồn lực vào ngón tay và miết từ giữa trán sang hai bên, rồi mát xa chiều từ trên xuống.
• Bước 6:  Vuốt nhẹ lông mày sang ngang hai bên. Matxa mắt theo vòng tròn, nhẹ nhàng thực hiện giúp giảm bỏng mắt và sưng mí.
• Bước 7: Ấn huyệt Thái dương và huyệt Ấn đường. Sau đó ấn huyệt hai bên cánh mũi và huyệt phía sau tai.
• Bước 8: Vỗ nhẹ lại toàn bộ khuôn mặt một lần nữa và thả lỏng người thư giãn.
• Bước 9: Bạn dùng một chiếc khăn ấm ủ lên mặt một lúc rồi rửa mặt lại với nước. Sau đó là lúc đắp một loại mặt nạ từ sữa chua hoặc mặt nạ giấy tùy thích.

Cần lưu ý gì khi thực hiện massage mặt?

Ngoài việc thực hiện đúng các bước đúng kỹ thuật bạn nên lưu ý một số điểm sau khi thực hiện:

• -         Mỗi động tác nên tiến hành từ 3-5 lần. Không thực hiện lâu quá.
• -         Thực hiện 2 lần/ tuần. Tránh lạm dụng mát xa mặt thường xuyên.
• -         Khi da bị mụn nhọt, viêm nhiễm không nên áp dụng matxa mặt.

-         Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi matxa mặt xong. Tốt nhất nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Cách matxa mặt hiệu quả.  Với một vài chia sẻ ở trên, tôi hi vọng rằng bạn có thể hiểu được lý do tại sao nên chăm sóc da mặt và nên chăm sóc đúng cách. Giờ thì bạn đã sẵn sàng để thực hiện và cảm nhận rồi chứ? Chúc bạn thành công.

Hướng dẫn cách mát xa toàn thân

Bạn muốn học cách massage những chưa biết phải bắt đầu từ đâu? Bạn không biết mát xa cần chuẩn bị những gì và có những lưu ý như thế nào? Hãy đọc ngay hướng dẫn cách mát xa toàn thân ngay sau đây!

Hướng dẫn cách mát xa toàn thân dễ thực hiện.
Nếu muốn học cách massage toàn thân chuyên sâu thì quả thực sẽ rất phức tạp. Không cần phân tích quá nhiều. Chỉ cần nhìn vào những trung tâm chuyên đào tạo và giảng dạy về các khóa học massage kéo dài cả tháng là thấy! Đối với những người bận rộn như chúng ta, cả ngày đã miệt mài với công việc, thì thời gian để học cặn kẽ còn lâu hơn rất nhiều. Bởi vậy, nếu hầu hết khi mới tìm hiểu, mọi người đều rất e ngại.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn thư giãn cơ thể và chăm sóc nhẹ nhàng thì những bài matxa toàn thân cơ bản cũng không quá khó khăn đâu. Vì vậy, hãy thử sức mình đầu tiên với những động tác dễ và đơn giản trước nhé!

Có 5 kỹ thuật mát xa cơ bản mà bạn nên tìm hiểu đầu tiên đó là: xoa bóp, miết-vuốt, ấn-bấm, đấm-chặt, day-véo. Nếu cảm thấy những động tác thực hiện quá khó và phức tạp. Bạn chỉ cần thực hiện duy nhất một động tác xoa bóp là được. Và để tăng thêm tác dụng cũng như độ thoải mái khi thực hiện,

Sử dụng thêm các vật dụng này khi thực hiện cách mát xa toàn thân nhé:

• Gối, khăn tắm để kê trán và ngực, tạo sự thoải mái khi nằm sấp.
• Thảm/nệm êm ái để tăng độ thư giãn và dễ chịu.
• Tinh dầu chuyên dụng giúp chăm sóc sức khỏe và da tốt hơn. Cũng giúp cơ thể mau chóng giải tỏa stress.
• Nếu muốn có thể sử dụng thêm túi chườm hoặc những công cụ hỗ trợ để giúp quá trình xoa bóp trở nên thú vị. Những cơn đau nhanh tan biến.

Những lưu ý trong hướng dẫn cách mát xa toàn thân.

Giống như tất cả những bài học khác. Có một số lưu ý khi thực hiện cách massage toàn thân theo hướng dẫn. Cùng xem đó là những lưu ý gì nhé:

• Nhớ thực hiện động tác theo chiều từ xoay tròn và từ dưới lên trên. Như vậy có thể tránh được tình trạng lão hóa và chảy xệ trên da.
• Không được dùng lực quá mạnh và cần lưu ý đặc biệt những vùng nhạy cảm dễ bị tổn thương như: thắt lưng, xương cụt, các khớp, đầu, gáy...
• Không nên thực hiện các động tác cần kỹ thuật cao nếu chưa được hướng dẫn chính xác. Chỉ khi đã nhuần nhuyễn những kỹ thuật cơ bản, bạn mới nên dành thời gian để tìm hiểu thêm về các kỹ thuật xoa bóp khác.

Thực hiện theo hướng dẫn cách mát xa toàn thân cơ bản sẽ giúp bạn chăm sóc cơ thể dễ dàng, vừa tiết kiệm được thời gian, lại giúp tối ưu về mặt tài chính. Hãy bắt đầu với những bước đơn giản nhất nhé! Chúc bạn thành công!

Học cách mát xa cho chồng

Mát xa là một hình thức chăm sóc sức khỏe rất hiệu quả. Chính vì vậy mà không chỉ nam giới mà nhiều chị em phụ nữ cũng rất thường sử dụng các dịch vụ massage tại spa/trung tâm chăm sóc sức khỏe. Một số khác thì tự học cách mát xa cho chồng và cho bản thân để tiết kiệm chi phí và thời gian...

• Cách đấm lưng hiệu quả

Tại sao phải học cách mát xa cho chồng?

Nhiều người thắc mắc: “Tại sao phải học cách mát xa cho chồng/vợ làm gì cho mệt. Vừa tốn thời gian lại tốn sức. Hơn nữa, chưa chắc đã học được, vì có phải ai cũng có thể massage xoa bóp được đâu. Cứ bỏ ít tiền ra tiệm cho nhanh!”

Chị em thấy sao về suy nghĩ đó? Chắc chắn là không hoàn toàn đồng ý rồi! Làm thế nào để chắc chắn được khi mình chi tiền. Hay thậm chí là cùng chồng đi massage thì có thể tránh được những vấn đề phức tạp ngoài xã hội. Chẳng cần nói gì xa, hãy nhìn những cô nhân viên xinh đẹp, ăn mặc mát mắt là các mẹ đã thấy rõ nguy cơ rồi. Hoặc giả như chúng ta đến những nơi nghiêm chỉnh, uy tín. Thì cũng không tránh nổi những mối đe dạo vo ve ngoài cửa.

Thêm nữa, vấn đề về thời gian và chi phí cũng rất đáng ngại. Hãy thử tính “nhẹ” những gì bạn phải chi trả cho những liệu trình massage mỗi tuần/tháng. Chi phí đi lại, phí dịch vụ, phụ phí, thời gian di chuyển, thời gian chờ... Rất phức tạp và tốn kém! Thay vào đó, nếu bạn học được cách mát xa. Bạn có thể chăm sóc cho chồng, bản thân và các thành viên khác trong gia đình ngay tại nhà. Đồng thời, tiết kiệm được hầu như mọi chi phí kể trên.

Học cách mát xa cho chồng như thế nào?

Các chị em cần tìm đến những nguồn thông tin chính thống. Nghe có vẻ phức tạp nhưng không hề đâu nhé! Bạn chỉ cần tìm đến các website uy tín của các spa/thẩm mỹ viện. Họ không chỉ có những bài viết mà còn có video hướng dẫn cụ thể.

Trong trường hợp bạn không thể thực hiện các kỹ thuật chuyên sâu và các động tác phức tạp. Hãy chỉ sử dụng những động tác cơ bản như xoa, miết, bóp... Những kỹ thuật này khá đơn giản, bất cứ ai cũng có thể học được. Khi đã thực hiện nhuần nhuyễn, hãy chuyển sang học cách mát xa cho chồng với những động tác cao cấp hơn. Chị em cũng nên sử dụng thêm các loại tinh dầu matxa như: dầu dừa, dầu oliu, dầu hướng dương... để tăng thêm tác dụng của quá trình xoa bóp.

Còn nếu bạn là người quá bận rộn, không có thời gian và không có khả năng thực hiện. Hãy lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ khác như ghế massage toàn thân, ghế mát xa lưng, máy massage cầm tay... Chúng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy!

Học cách mát xa cho chồng hoặc sử dụng các thiết bị mát xa tại nhà sẽ giúp bạn chăm sóc cho không chỉ chồng mà cả các thành viên khác một cách toàn diện. Hãy để cả gia đình luôn khỏe mạnh và thoải mái nhé!

Cách đấm lưng hiệu quả

Cách đấm lưng hiệu quả giảm đau mỏi. Ngồi sai tư thế, đứng khom lưng, mang vác vật nặng,… là những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng. Đây là một bệnh lý rất dễ xảy ra ở dân văn phòng, người lao động chân tay hoặc người già.

• Cách thư giãn khi bị stress

Khi bị đau lưng, nếu được ai đó đấm lưng cho một lúc thì bạn sẽ cảm thấy vô cùng dễ chịu và các cơn đau sẽ được xoa dịu rất nhanh. Nguyên nhân là do khi đấm lưng, giúp kích thích các kinh lạc ở lưng, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp các bó cơ được thả lỏng từ đó giúp giảm đau nhanh.

Dù đấm lưng ai cũng có thể làm được, nhưng đòi hỏi phải thực hiện đúng kỹ thuật kết hợp với xoa bóp thì mới mang lại hiệu quả. Dưới đây là cách đấm lưng rất hiệu quả trong việc chữa đau lưng, bạn đọc hãy cùng tham khảo nhé:

Bước 1 - Xoa vuốt đều

Thả lỏng bàn tay úp lên lưng, rồi xoa đều nhẹ nhàng, xoa từ cuối lưng đi lên trên hết bả vai. Từ bả vai, bạn dùng bàn tay vuốt qua khối xương bả vai, vuốt dọc lưng cho đến hết rồi lại quay ngược trở lại. Thực hiện các động tác này từ 1-2 phút.

Bước 2 – Đuổi tay lên lưng

Hai bàn tay đặt lên lưng hình chữ T, thực hiện đẩy từ cuối lưng đi lên. Đến bả vai, bạn lại đặt tay tương tự và đẩy đi xuống. Cố gắng giữ tay luôn tiếp xúc với da người bệnh. Lặp lại 3 – 5 lần động tác này.

Bước 3 – Miết

Từ dưới hông, bạn dồn lực ở các ngón tay miết đi lên, tiếp tục miết sang ngang hai xương sườn, xương chậu. Đảm bảo thực hiện khắp vùng lưng.

Bước 4 – Xoa bóp nắn nhẹ nhàng

Mở rộng các ngón tay, dùng ngón tay kẹp các thớ thịt trên da, thực hiện nâng, nào xoắn rồi bóp nắn nhẹ nhàng. Dịch chuyển dần từ cuối lưng đi lên. Sau đó xòe bàn tay chạm vào lưng, tiếp tục xoa tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 1 phút.

Bước 5 – Dần

Hai bàn tay đặt song song, bắt đầu dần chặt đều lên lưng. Lặp lại động tác này cho toàn bộ lưng, ban đầu thực hiện chậm và nhẹ nhàng. Sau đó tăng dần tốc độ với lực mạnh hơn.

Bước kết thúc – Đấm nhẹ

Nắm lỏng bàn tay rồi đấm lên lưng chậm rãi, nhẹ nhàng. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực khác nhau để tạo nhiều cảm giác cho người bệnh. Nhưng lưu ý không nên thực hiện với lực mạnh quá sẽ khiến người bệnh đau đớn.

Các kỹ thuật trên không hề khó thao tác, khi được thực hiện người bệnh nên thả lỏng người, hít thở sâu để có thể đem lại tác dụng nhanh nhất.

Nguồn: http://vantaihanghoahanoi.blogspot.com

Cách thư giãn khi bị stress

Cách thư giãn khi bị stress. Căng thẳng mệt mỏi mãi chẳng giải quyết được vấn đề gì. Thậm chí còn khiến cho công việc ngày càng bế tác. Sức khỏe toàn thân cũng bị ảnh hưởng không hề nhỏ. Và bị căng thẳng quá lâu có thể gây ra hiện tượng trầm cảm và nhiều biểu hiện tâm lý bất thường khác.

Vậy cách thư giãn khi bị stress như thế nào mới hiệu quả lại dễ thực hiện?

• Làm sao để hết đau lưng?

CÁC CÁCH THƯ GIÃN KHI BỊ STRESS

Có khá nhiều cách khác nhau mà chúng ta có thể sử dụng. Cũng khá đơn giản chứ hoàn toàn không khó khăn như bạn vẫn nghĩ đâu. Cùng xem đó là gì nhé!

1. Hãy dừng mọi thứ lại và mở cửa sổ ra hít thở không khí của thiên nhiên.

Nếu bạn đang ngồi ở phòng làm việc với một núi hồ sơ sổ sách trước mặt. Hãy mặc kệ nó và cho mình yên tĩnh 5 phút. Mở cửa sổ, đi ra ban công... nếu có thể. Miễn sao bạn có thể tránh xa áp lực tạm thời và tận hưởng luồng không khí yên ả của thiên nhiên.

2. Uống một ly nước và nhìn ngắm những cô nàng/anh chàng xinh đẹp.

Một ly nước mát có chút xíu chanh hoặc vitamin C sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo. Một vài hình ảnh xinh đẹp của các cô gái hoặc soái ca sẽ giúp tinh thần của bạn phục hồi nhanh chóng. Đừng nghĩ đó là trò đùa, đó là kết quả nghiên cứu từ một trường đại học tại Kentucky, mang tên Louisville.

3. Hôn

Rất đơn giản nếu như bạn đang có “gấu”. Một nụ hôn kéo dài khoảng 10 giây sẽ giúp cơ thể sản sinh cảm giác hưng phấn. Hôn còn giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, buồn chán và cảm giác cô đơn.

4. Nói hết mọi thứ với cô bạn thân.

Nói hết tất cả mọi thứ là cách vô cùng hiệu quả để bạn xả stress. Hãy tìm những “cạ cứng” để chút bỏ nỗi buồn niềm đau trong lòng. Đôi khi “kể tội” sếp sau lưng cũng sẽ chẳng sao cả nếu như bạn đang quá bực bội. Và sự bực bội ấy khiến tâm lý của bạn bị ảnh hưởng quá nhiều.

Tuy nhiên, khi quyết định nói mọi chuyện. Hãy chắc chắn rằng bạn nói đúng người, đúng chuyện. Và đặc biệt là không làm tổn thương bất kỳ ai khi nói ra những điều đó nhé!

5. Hãy ăn nhiều Omega-3!

Theo nghiên cứu về dinh dưỡng, Omega-3 không chỉ giúp chống oxi hóa và kích thích trí tuệ. Chất này còn giúp sản sinh ra hoocmon DHEA, có tác dụng ngăn chặn và làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bởi vậy, bổ sung thêm Omega-3 mỗi ngày bằng cách sử dụng các món ăn chế biến từ cá vào thực đơn hàng ngày là điều nên làm để thư giãn khi thường xuyên bị stress.

Đừng để cho đầu óc mình thêm nặng nề! Hãy áp dụng ngay những cách thư giãn khi bị stress trên đây. Quá đơn giản nhưng hiệu quả thì cực kỳ nhanh chóng... Tận hưởng những phút giây thư giãn để tiếp tục công việc thật hiệu quả. Tại sao không?

Nguồn: http://vantaihanghoahanoi.blogspot.com/

Làm thế nào để hết đau lưng

Đau lưng là một căn bệnh khiến nhiều người rất khổ tâm, nó gây ra nhiều khó khăn, phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày cho người bệnh. Nhiều người cũng đã tìm đủ mọi cách để chữa trị và thấy các cơn đau cũng giảm đi phần nào, nhưng rồi nó lại xuất hiện và tiếp tục hành hạ cơ thể.

Vậy làm thế nào để chữa đau lưng dứt điểm, không tái phát? Chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này, nhằm giúp những người mắc bệnh đau lưng xóa tan nỗi lo về những cơn đau thường phải chịu đựng.

• rau ngải cứu có tác dụng gì?

Giảm đau lưng nhờ xoa bóp

Xoa bóp dọc xương sống và các khớp xương sẽ giúp kích thích lưu thông hệ bạch huyết, tăng cường trao đổi chất, thả lỏng các bó cơ, giảm tình trạng căng cứng và giảm đau hiệu quả. Bạn thực hiện xoa bóp từ 15-20 phút trước khi đi ngủ, sẽ giúp giảm đau lưng đáng kể.

Châm cứu

Đây là thủ thuật chèn và thao tác kim hình chỉ vào một điểm cụ thể trên cơ thể để kích thích và chỉ đạo dòng năng lượng chảy khắp cơ thể. Mặc dù là dùng những chiếc kim nhỏ và nhọn để châm cứu, nhưng nó là một biện pháp không hề gây đau buốt và làm giảm đau rất hiệu quả.

Tập yoga hoặc các bài tập vận động nhẹ nhàng

Tập yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng không những giúp tinh thần sảng khoái, xua tản cảm giác mệt mỏi mà nó còn có tác dụng rất lớn trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường chắc khỏe cho xương khớp, giảm thiểu các vấn đề về đau nhức xương khớp.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Áp dụng chườm nóng bằng hỗn hợp lá ngải cứu rang muối hoặc chườm lạnh từ 20-30 phút lên lưng sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm sưng giảm đau rất tốt.

Ăn thực phẩm có tính giảm đau, giảm viêm

Việc kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý cũng là một bí quyết giúp cơn đau lưng thuyên giảm nhanh chóng. Nên bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 từ cá, dầu cá hoặc các loại hạt: vừng đen, hạt đậu,… kết hợp ăn các loại trái cây, hoa quả tươi để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Nếu việc áp dụng các biện pháp trên mà không thành công hay hiệu quả, bạn cần phải đến gặp bác sĩ để khám và áp dụng biện pháp điều trị như: nắn khớp xương,        vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược, phẫu thuật,… Tuy nhiên áp dụng các phương pháp này sẽ rất tốn kém và đòi hỏi bác sĩ phải có trình độ chuyên môn và tay nghề cao.

Vì thế, ngay từ ban đầu khi các cơn đầu mới xuất hiện, bạn không nên chủ quan mà nên có ý thức bảo vệ sức khỏe bằng cách áp dụng các mẹo ở trên hoặc thăm khám bác sĩ để điều trị trước khi bệnh trở nên trầm trọng.

Nguồn: http://vantaihanghoahanoi.blogspot.com/